STAGES NR'gyfit NATURE YOGA / PILATES

STAGE ETE 2018

Tarifs Adhérents 70 euros / Non-Adhérents 90 euros

Inscription Obligatoite

Prévoir une tenue souple et un tapis (serviette) perso

STAGE ACRO YOGA

Stage ACRO YOGA débutant. Venez apprendre grâce à des postures de bases, les éléments fondamentaux de cette discipline : Le partage, la confiance en soi et aux autres, le lâcher prise, donner et recevoir le poids, la respiration, dans la bonne humeur et en toute sécurité.

Au dojo de la salle omnisports de Lalinde, il se déroulera le 3 juin de 09h00 à 13h00 (avec des pauses).

Seul ou à deux, réservez votre place via le formulaire de contact ou par mail nrgyfitnature@outlook.fr.

Aucune réservation ne s'effectuera par sms, téléphone ou facebook.

Tarif adhérents : 30 €

Tarif non adhérents : 40 €

Pour toute information contactez nous au 06 64 72 19 73.

A très vite pour cette expérience !

Namasté

Stage Printemps Pilates Yoga Shiatsu et Santé du Dos le Dimanche 25 Mars de 9h à 13h au Dojo de la salle Omnisports de Lalinde

Programme du Stage :

8h30 - 9h : Accueil, Thé, présentation
9h - 9h30 : Shiatsu, tonifier l'énergie du Foie avec notre invitée Sarah Fonteille
9h30 - 10h30 : Pilates
10h30 - 11h : Pause et collation / discussion
11h - 12h30 : Yoga
12h30 - 13h : Relaxation et pratique méditative
13h : Bilan de stage

Ce stage s'adresse à toute personne soucieuse et curieuse de son bien-être, de ses postures, respiration et de sa santé.

Aucun niveau n'est requis, il peut être une découverte du Pilates ou du Yoga et aussi, à un autre niveau de conscience, être un approfondissement de ces pratiques.

Nombres de Places restreintes, inscription obligatoire par mail, Tel ou Formulaire de contacts (Infos Contacts)

Venez avec un plaid/couverture et une tasse/mug ...

Au plaisir de passer cette matiné à vos côtés, Namasté

Plan d'accès "Dojo salle omnisports Gymnase - avenue Port de Couze, 24150 Lalinde

Stage d'hiver Pilates Yoga Shiatsu et Santé du Dos le Dimanche 10 Décembre de 9h à 13h au Dojo de la salle Omnisports de Lalinde

Descriptif et programme

L'ambiance d'hiver

L'hiver tout se passe dans la profondeur : tout se recentre vers notre énergie vitale essentielle. Pour les arbres, il y a un repos extérieur, tout semble immobile et mort, alors qu'il y a un travail intense à l'intérieur : les racines croissent.

L'élément dominant "de saison" est l'EAU.

Ambiance de nuit, froide et humide (jours les plus courts). Dans le silence de la nuit, le sens principal est l'ouïe. Les tissus osseux caisse de résonnance, réserve minérale, production de globules rouges, sont de "saison" avec les fonctions "Rein-sexe / vessie".

C'est une saison d'état (par rapport aux saisons de mouvement) et de contraste : Noir et blanc ; froid et chaud ; ténèbres et lumière ; intérieur et extérieur...
La fête païenne de Noël vient de la nuit des temps. Elle manifeste la soif de lumière au coeur de l'hiver et la Félicité au fond de toute réalité.

Énergie de la nuit et de la profondeur

Il y a un profond mouvement de l'extérieur vers l'intérieur. Deux facteurs interviennent : présence massive de la nuit et action du froid qui rétracte à l'extérieur et condense l'énergie à l'intérieur.

Cette énergie secrète, en action, rayonne en une clarté de l'intériorité. C'est un retour vers l'essentiel, vers le coeur des choses.

Les équilibres et la cage thoracique

Les postures d’équilibre sont un bon chemin de perceptions intérieures. Elles nécessitent un important ajustement musculaire commandé par un dialogue extrèmement rapide des influx sensitifs qui informent et des influx moteurs qui commandent aux muscles. Elles invitent naturellement à une présence intérieure, si on veut participer à ce qui se passe au-dedans. Le calme mental laisse plus de place à cette intensité du fonctionnement nerveux.

Nous prendrons soin aussi d'ouvrir la cage thoracique et déverrouiller nos épaules afin de nous alléger et rendre notre corps plus confortable pour nous tourner sans entraves vers notre intériorité.

Les toxines sont éliminés par les REINS

Vos reins filtrent le sang et retiennent le sel et les toxines. Au fil du temps le sel s’accumule dans les reins et peut causer de sérieux problèmes : hypertension, mauvaise circulation, durcissement des artères, jambes lourdes, varices et pierres au rein.

L’hiver, un accent particulier est mis sur l’élément EAU, c’est-à-dire les reins et la vessie.

Les reins ont la lourde tâche de filtrer et d’assurer l’épuration du sang, maintenir l’équilibre acido-basique de notre corps. L’importance de la bonne santé des reins est primordiale, puisque de son énergie dépend la bonne santé de tous les autres organes.

Les Reins moteur de la vie

Les reins emmagasinent la source de notre énergie corporelle, de l'énergie ANCESTRALE ; le Jing Qi. Le Jing est le moteur de la vie. Nous sollicitons cette énergie pendant des moment de stress, de guérison, et de maladie. Pendant l'hiver les reins pourraient perdre facilement cette énergie surtout si l'on ne prend pas soin d'eux. Si les reins sont épuisés de l'énergie vitale, le corps va subir des effets secondaires.

L'entité psychique qui réside dans les reins est le ZHI. Le Zhi signifie "volonté", "ambition" ou "dessein". Le Zhi est la force nécessaire pour passer à l'acte, réaliser ses projets. Il est le moteur du SHEN. Le Shen est la pulsion de vie, influencé lui aussi par le Jing (énergie ancestrale). Il est la racine, l'origine d'où tout commence.

Très peu de gens se sentent en forme l'hiver. Ce qui n'est pas étonnant car notre corps subit une chut brutale de l'énergie et cette dernière est du coup est en baisse. Le corps a envie d'hiberner, de se rouler en boule comme certains mammifères.

L'hiver est une période importante où on doit préserver son énergie en essayant d'être moins actif qu'au printemps ou en été. C'est un moment opportun pour faire un bilan, pour méditer, pour repenser à ses plans pour le printemps, période où les idées commencent à prendre forme, à se manifester.

Le transverse et l'équilibre du corps

Le transverse est le muscle le plus profond de l'abdomen. Il est la clef du "centrage" et assure la stabilité des postures , des appuis puissants et la colonne tenue. En l'engageant lors d'exercices physiques, il permet leurs réalisations en toute sécurité. Le transverse doit être renforcer pour protéger la partie inférieure de l'abdomen. c'est la zone de faiblesse, puisque la plus inférieure, et qu'elle soutient la vessie, la partie inférieure de l'intestin et l'utérus chez la femme. C'est l'alliée du périnée pour le maintient en place des organes.

Le Do In

Le Do In est une technique d'automassage issu de la médecine traditionnelle japonaise et proche de la médecine traditionelle chinoise. Sa pratique est très proche de sa version japonaise appellée Shiatsu "La voie par la pression des doigts". Le Do In a pour but de prévenir et traiter les dysfonctionnements de l'énergie liés à la mauvaise circulation de l'énergie vitale appelée plus communément connue sous le nom de KI en japonais et de CHI en chinois. Cette technique de massage est basée sur les stimulations des tsubos (points d'acupuncture)

Nous porterons une attention particulière à regénérer ces deux organes par des pratiques complémentaires:

Le Shiatsu pour la partie énergétique, Do In, avec Sarah Fonteille (page Facebook)
Le Pilates avec Bérengère pour un travail sur le transverse.
Le Yoga et un début de pratique méditative avec Eric.

Et comme l'energie du Rein et de la vessie s’affaiblit très vite sous l’effet du froid, des boissons chaudes et une collation étudiée feront partie du programme.

Programme du Stage :

8h30 - 9h : Accueil, Thé, présentation
9h - 9h30 : Shiatsu, libérer l'énergie du Rein et de la vessie avec notre invitée Sarah Fonteille
9h30 - 10h30 : Pilates avec un travail sur le transverse...
10h30 - 11h : Pause et collation / discussion
11h - 12h30 : Yoga (délier épaules, cage thoracique, équilibres, torsions et gestes ralentis..)
12h30 - 13h : Relaxation et pratique méditative
13h : Bilan de stage

Ce stage s'adresse à toute personne soucieuse et curieuse de son bien-être, de ses postures, respiration et de sa santé.

Aucun niveau n'est requis, il peut être une découverte du Pilates ou du Yoga et aussi, à un autre niveau de conscience, être un approfondissement de ces pratiques.

Nombres de Places restreintes, inscription obligatoire par mail, Tel ou Formulaire de contacts (Infos Contacts)

Venez avec un plaid/couverture et une tasse/mug ...

Au plaisir de passer cette matiné à vos côtés, Namasté

Stage d'été Pilates Yoga Shiatsu et Santé du Dos le Dimanche 25 juin de 9h à 13h au Dojo de la salle Omnisports de Lalinde

Programme du Stage :

8h30 - 9h : Accueil, Thé, présentation
9h - 9h30 : Shiatsu, tonifier l'énergie du Coeur / Intestin grèle avec notre invitée Sarah Fonteille
9h30 - 10h30 : Pilates avec un travail sur l'ouverture des épaules...
10h30 - 11h : Pause et collation / discussion
11h - 12h30 : Yoga (L'énergie du coeur, les épaules, l'intensité / chaleur...)
12h30 - 13h : Relaxation et pratique méditative
13h : Bilan de stage

Ce stage s'adresse à toute personne soucieuse et curieuse de son bien-être, de ses postures et son aplomb, sa respiration et sa santé.

Aucun niveau n'est requis, il peut être une découverte du Pilates ou du Yoga et aussi, à un autre niveau de conscience, être un approfondissement de ces pratiques.

Nombres de Places restreintes, inscription obligatoire par mail, Tel ou Formulaire de contacts (Infos Contacts)

Venez avec une serviette et une tasse/mug ...

Au plaisir de passer cette matiné à vos côtés, Namasté

L'Ambiance d'été :

L'été notre énergie, petit corps et nature, va à la périphérie du fait de la chaleur qui dilate, évapore, provoquant ainsi un mouvement d'expansion révélateur du subtil et symbolisé par l'élément "Air". Dans la nature la sève a une circulation très active pour favoriser la maturité des plantes qui assurent la croissance de leurs fruits. Sur 24h, l'été c'est la période de midi ; dans la vie d'un homme c'est l'âge actif, productif ; pour la femme enceinte, c'est le dernier trimestre de la grossesse : la maturation.

Dans notre fonctionnement biologique la chaleur provoque une dilatation des capillaires appelant une forte circulation du sang que doit gérer le coeur. Ceci contribue aussi à la régulation de la chaleur interne par une plus grande transpiration, génératrice de fraîcheur par l'évaporation.

Un aspect énergétique intéressant pour nous est l'alchimie du feu digestif. Par un processus de sublimation, la matière devient la substance de notre vie biologique. Il y a transmutation vers du plus subtil et c'est là, la clé de la "fonction intestin grêle". Le mouvement inverse : du subtil vers la réalisation concrète passe par l'action et donc par la musculature (abdominaux).

L'été c'est la joie, c'est la fête, c'est le coeur grand ouvert. Anahata, centre de l'homme, lieu de croisement des forces subtiles et des forces terrestres. Symbole : les deux triangles entrelacés, l'un pointe en haut, l'autre pointe en bas.

"L'énergie coeur",

Elle est liée à la capacité de passer à la vitesse supérieure par la chaleur de l'environnement et par l'action intense (Tapas) et par là au subtil. Inversement, captant les énergies supérieures, le coeur donne le courage et la force de les faire passer dans le concret : avoir du coeur au ventre ! Le sous-scapulaire, muscle de l'aile, fait la rotation interne du bras et la poussée vers l'arrière, paume des mains vers l'arrière (pour l'oiseau c'est le mouvement vers le bas pour brasser l'air et voler).

Programme du Stage :

8h30 - 9h : Accueil, Thé, présentation
9h - 9h30 : Shiatsu, tonifier l'énergie du Foie avec notre invitée Sarah Fonteille
9h30 - 10h30 : Pilates avec un travail sur le PSOAS...
10h30 - 11h : Pause et collation / discussion
11h - 12h30 : Yoga (Le Psoas, équilibres, torsions et gestes ralentis..)
12h30 - 13h : Relaxation et pratique méditative
13h : Bilan de stage

Ce stage s'adresse à toute personne soucieuse et curieuse de son bien-être, de ses postures, respiration et de sa santé.

Aucun niveau n'est requis, il peut être une découverte du Pilates ou du Yoga et aussi, à un autre niveau de conscience, être un approfondissement de ces pratiques.

Nombres de Places restreintes, inscription obligatoire par mail, Tel ou Formulaire de contacts (Infos Contacts)

Venez avec un plaid/couverture et une tasse/mug ...

Au plaisir de passer cette matiné à vos côtés, Namasté

Afin de faire découvrir nos cours de Pilates et de Yoga, nous organisons le dimanche 5 février de 9h à 11h, un mini stage au Dojo du gymnase de Couze (Lalinde).

Cela s'adresse à toutes les personnes non adhérentes à l'association qui souhaitent avoir une idée plus précise sur ces deux diciplines.

L'inscription est gratuite(par mail / Tel / Facebook)

Namasté

Stage Hiver Pilates Yoga Energie le Dimanche 11 décembre de 9h à 13h au Dojo de la salle Omnisports de Lalinde

PRECEDEMENT Stage d'Automne Pilates Yoga Bien-être le Dimanche 30 octobre de 9h à 13h au Dojo de la salle Omnisports de Lalinde

L’ambiance d’automne

Quand s’avance l’automne, les forêts s’embrasent, les arbres se parent de leurs plus belles couleurs.
C’est la mise en terre des graines, le temps où tout arbre prend racine.
Les jours raccourcissent rapidement et fraîchissent. Ils nous invitent à retrouver la douceur de vivre à l’intérieur.
Les brumes et brouillards matinaux nous plongent dans le mystère de la vie. C’est le temps des poètes, de la rêverie, de l’imagination... C’est le temps des projets

Mouvement descendant

L'énergie d'automne est descendante, comme le mouvement de la sève qui, en cette saison, se retire vers les racines. Dans la pratique du yoga, on prend conscience du mouvement descendant de la circulation de l'énergie pour s'enraciner. Puis on équilibre avec le ressenti des 2 mouvements, descendant et ascendant.

Saison de mouvement

C'est une saison de mouvement : les jours raccourcissent très vite, brassant plus fort les énergies en nous. La nature le manifeste au passage de l'équinoxe (jour égal à la nuit), par les grandes ampleurs de marée. L'influence de la lune à cette période ne s'adresse pas qu'aux océans. Les personnes sensibles peuvent être particulièrement “remuées“ durant cette saison d'énergie descendante. C'est la “prise de terre“ qui doit en être le remède spécifique, en insistant sur la conscience des pieds et du bassin...
Par une pratique lente, douce et réchauffante, nous solliciterons tous les muscles profond afin d'accroitre notre énergie intérieure fondamentale.

De ce fait, le Pilates, le Yoga et la relaxation/méditation s'harmoniseront pendant cette matinée dédiée au bien-être et à soi.

Namasté